8 Tipps, wie du einen Langstreckenflug überstehst

Obwohl ich schon oft geflogen bin, raubt mir ein Langstreckenflug nach wie vor viel Energie. Die Sitze sind eng, die Luft ist trocken und wirklich entspannen kann ich nicht. Mein bisher längster Flug ging nach Neuseeland. Die komplette Reisezeit betrug 33 Stunden, wovon 24 Stunden reine Flugzeit waren. Welche Tricks mir geholfen haben den Flug trotzdem gut zu überstehen, erfährst du in diesem Artikel.

Viel Spaβ beim Lesen!

1. Suche dir einen passenden Sitzplatz

Möchtest du bei einem Langstreckenflug deinen Kopf anlehnen, bieten sich Fensterplätze an. Für mehr Beinfreiheit sind Plätze am Gang, am Notausgang oder in den ersten Reihen eines Abteils geeignet. Den Mittelplatz meide ich, so gut es geht. Dort kann man sich weder austrecken, noch richtig anlehnen.

Bei Sitzen neben dem Klo ist es oft laut und unruhig, da sich dort Passagiere aufhalten. Wenn du leicht reisekrank wirst, bietet sich ein Platz über dem Flugzeugflügel an. Dort wackelt es am Wenigsten. Bei vielen Airlines kannst du vorab online einchecken und dir einen Sitzplatz aussuchen.

2. Nehme genug Flüssigkeit zu dir

Die Luft im Flugzeug ist sehr trocken. Um bei einem Langstreckenflug nicht zu dehydrieren, ist eine ausreichende Wasserzufuhr wichtig. Am Besten eignet sich pures Wasser oder Tee. Von Alkohol und Kaffee rate ich dir ab, da diese Getränke dem Körper Flüssigkeit entziehen.

Ich nehme mir immer eine Flasche Wasser aus dem Duty Free Shop mit ins Flugzeug. Du bekommst zwar während des Flugs auch Getränke. Aber die Flugbegleiter kommen nicht ständig vorbei, um dir etwas anzubieten. Du darfst aber jeder Zeit zu den Flugbegleitern gehen und dir mehr zu Trinken holen.

Tipp: Bis jetzt habe ich bei meinen Flügen immer gute Angebote gefunden. Welche Tipps mir dabei geholfen haben, erfährst du im Artikel „15 einfache Tipps wie du IMMER günstige Flüge findest„

3. Achte auf eine gute Ernährung

Bei Langstreckenflügen ist es üblich 1-2 groβe Mahlzeiten zu bekommen. Das Essen an sich wird zwar vielfältig gestaltet. Trotzdem schadet es nicht, sich ein paar extra Vitamine und Nährstoffe für den langen Flug mitzunehmen. Dafür bieten sich Nüsse, Obst oder Gemüse an.

4. Benutze eine Schlafmaske und Ohrenstöpsel

Um bei einem Langstreckenflug schlafen zu können, bieten sich Schlafmaske und Ohrenstöpsel an. Vorallem die Ohrenstöpsel waren für mich eine Erlösung, da sie laute Geräusche etwas unterdrücken.

Tipp: Mehr Backpacker Equipment findest du in unserem Work & Travel Shop.

Ich habe mir die Sachen vorab schon besorgt. In vielen Flughäfen kann man sich Schlafmasken und Ohrenstöpsel aber auch vor Ort kaufen. Bei unseren Flügen nach Neuseeland haben wir sogar im Flugzeug einen Beutel mit Socken, Schlafmaske, Ohrenstöpsel und einer Zahnbürste ausgeteilt bekommen.

Was du sonst noch für dein Work & Travel Abenteuer dabei haben solltest, findest du in unserem Artikel: Work and Travel Packliste: Was nehme ich mit?

5. Lenke dich ab

Bei den meisten Langstreckenflügen gibt es ein gutes Unterhaltungsprogramm mit vielen Filmen und TV Shows. Du kannst natürlich auch eigene Filme auf deinem Laptop mitnehmen, Musik hören oder ein Buch lesen. Damit wirst du ganz gut abgelenkt und die Zeit vergeht schneller.

6. Wähle die richtige Kleidung

In Flugzeugen läuft die Klimaanlage auf Hochtouren. Das mag anfangs angenehm sein. Aber glaub mir, nach 10 Stunden wirst du frieren. Die Decken, die im Flugzeug ausgeteilt werden, halten leider auch nicht warm. Nehm deswegen immer 1-2 gemütliche Jacken und einen Schal mit. So kannst du dein Outfit den Temperaturen im Flugzeug anpassen.

7. Bewege dich ausreichend

Versuche am Abflugstag Sport zu machen, um fit für den Langstreckenflug zu sein. Geht das nicht, dehne dich zumindest am Flughafen. Auch während des Flugs solltest du ab und zu aufstehen und ein paar Dehnübungen machen. Damit regst du den Blutfluss an und beugst eine Thrombose vor.

Zwischenlandungen mit Wartezeit eignen sich perfekt, um eine kleine Sporteinheit am Flughafen einzulegen.  Du musst keinen Marathon rennen oder versuchen schwere Gewichte zu stemmen. Aber ein paar kleine Übungen, wie Liegestützen, Kniebeugen oder Sit Ups, helfen dir wieder fit für die nächsten Flugstunden zu werden.

8. Trage Thrombose-Strümpfe

Trotz Bewegung, wirst du die meiste Zeit im Flugzeug sitzend verbringen. Um den Blutfluss anzuregen, sind Thrombose Strümpfe eine gute Wahl. Klingt zwar Oma-haft, hat aber dennoch seinen Sinn.

Bei einer Thrombose bildet sich ein Blutgerinsel. Gefährlich wird das erst, wenn sich das Gerinsel löst und in die Lunge oder das Herz wandert. Bei Flug-Thrombosen kommen solche Gerinsel meistens in den Beinen vor. Aber keine Angst, eine Thrombose beim Fliegen kommt selten vor. Vorallem bei jungen und gesunden Menschen ist das Risiko sehr gering.

Thrombosestrümpfe gibt's übrigens in der Apotheke oder bei Amazon. Die Strümpfe sieht man unter einer Hose nicht und sie sind super bequem!

Mehr Tipps gefällig? Dann schau mal bei Christian's Artikel auf Feel4Nature vorbei. Dort findest du 40 hilfreiche Tipps, wie du einen Langstreckenflug gut überstehst.

Abschlieβend kann ich sagen: Langstreckenflüge vergehen im Nachhinein schnell, auch wenn sie anstrengend sind. Und der Flugstress ist es wert, wenn du dafür in einem fremden Land aussteigst und in ein neues Abenteuer starten kannst. 🙂

Welche Tipps helfen dir, Langstreckenflüge gut zu überstehen? Schreibe es in die Kommentare! 🙂

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